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全部视频 →躺下就清醒？先把起床时间固定下来
刷坏消息停不下来？你不是一个人，试试这三步
醒来第一件事就刷手机？试试把它推迟一小时
手机放下10分钟就心慌？试试一场有设计的「数字断连」
越休息越累？你可能只做对了七分之一
工作压力大？先分清这3类压力源，再用可控圈找回掌控感
休假回来更累了？倦怠恢复的关键不是躺平，而是这三件事
职业倦怠：不是懒，也不是抑郁，但需要认真对待
被批评时，如何做到「对事不对人」？
倾听的三把钥匙：复述、慢建议、容沉默
成年后交朋友为什么这么难？三个心理学规律帮你破局
孤独感：不是身边没人，而是心里没人
社交破冰不靠嘴甜：三个让对话自然开始又体面结束的方法
总觉得别人在看我？聊聊社交焦虑的真相与解药
恐惧阶梯：用分级练习，一步步靠近你害怕的事
越躲越怕？聊聊暴露疗法如何帮我们走出恐惧循环
情绪低落时，先别等“想动”再动：行为激活的简单力量
同一件事，为什么有人崩溃有人淡定？学会认知重评，换个角度救自己
你的大脑在骗你：一份认知歪曲清单，请对照自查
认知行为疗法：改变想法，就能改变情绪和行为？
越想控制情绪，越被情绪控制？试试接纳承诺疗法
失恋后，你的大脑在经历一场「戒断反应」
陪伴丧亲者：有些话不说，就是最好的安慰
悲伤不是直线：理解库伯勒-罗丝五阶段，允许自己慢慢来
心理疗愈文章
共 60 篇 · 心理疗愈，干货持续更新
社交破冰不靠嘴甜：三个让对话自然开始又体面结束的方法
面对陌生人不知道说什么？学会开放式提问、就地取材观察法和体面收尾，让破冰不再靠硬撑。
总觉得别人在看我？聊聊社交焦虑的真相与解药
聚光灯效应让你高估了别人的关注，安全行为却在悄悄加重焦虑。三个步骤，帮你从回避走向自在。
恐惧阶梯：用分级练习，一步步靠近你害怕的事
害怕当众发言、害怕社交、害怕坐电梯？别急着硬扛。试试「恐惧阶梯」：把恐惧场景拆成小台阶，逐级练习，每级多待一会儿，直到身体不再拉响警报。
越躲越怕？聊聊暴露疗法如何帮我们走出恐惧循环
为什么越回避越害怕？暴露疗法利用习惯化原理，帮你一步步打破恐惧循环。本文用生活案例讲清原理、方法和注意事项。
情绪低落时，先别等“想动”再动：行为激活的简单力量
当抑郁情绪让你什么都不想做时，行为激活告诉你：不是等心情好了才行动，而是先行动，心情才会慢慢好起来。本文介绍活动排程法和小目标设计，帮你从微小行动中找回掌控感。
同一件事，为什么有人崩溃有人淡定？学会认知重评，换个角度救自己
堵车时，有人暴怒，有人听完了半本书。区别不在事情本身，而在你如何解释它。本文教你用认知重评和证据检验三问，把情绪从悬崖边拉回来。
你的大脑在骗你：一份认知歪曲清单，请对照自查
同一件事，为什么有人崩溃有人淡定？可能不是事情本身，而是你脑子里自动弹出的「翻译版本」出了问题。这份常见认知歪曲对照表，帮你识别那些悄悄放大痛苦的思维习惯。
认知行为疗法：改变想法，就能改变情绪和行为？
想法、情绪、行为三者相互影响。本文用生活案例带你认识认知行为疗法，学习记录自动思维，掌握几个实用技术，帮你跳出负面循环。
越想控制情绪，越被情绪控制？试试接纳承诺疗法
当焦虑、压力袭来，我们总想立刻摆脱它，却常常越陷越深。接纳承诺疗法（ACT）提供了一条不同的路：不跟情绪较劲，而是学会带着它，朝自己真正在意的方向走。三个核心练习，帮你从内耗中松绑。
失恋后，你的大脑在经历一场「戒断反应」
失恋的痛不只是心理上的，更是生理上的。了解大脑的戒断机制，用认知重评和时间线，陪自己慢慢走出来。
陪伴丧亲者：有些话不说，就是最好的安慰
当朋友失去至亲，我们常常手足无措，怕说错话、怕帮倒忙。这篇文章告诉你哪些话千万别说、实际可以做什么，以及如何在几个月后依然持续地支持他。
悲伤不是直线：理解库伯勒-罗丝五阶段，允许自己慢慢来
失去重要的人或事物后，我们常被情绪淹没。库伯勒-罗丝提出的悲伤五阶段——否认、愤怒、讨价还价、抑郁、接受——不是必须按顺序通过的关卡，而是一张帮助理解自己的地图。本文带你认识这五个阶段，学会允许自己以任何节奏悲伤。